中医药文化指导养生保健
“中医药既是文化，更是科学”。近日，在由全国心系系列活动组委会主办，北京同仁堂股份集团、北京同仁堂科技发展集团协办的中国梦·健康家2015年度心系“家庭药箱进万家”全国推广活动暨中医药文化与家庭养生论坛上，专家表示，要用中医药文化指导全民“治未病”，根据自身情况选择适宜的养生保健之法，以达到健康长寿的目的。
中华中医药学会科普专业委员会副主任委员韩平认为，中医药文化是中华民族传统文化的重要组成部分。中医药的特色就表现在其浓厚的中国文化味。在中国文化和思维模式下产生的中医学理论，从文化基因上看，有其存在的理由和向前发展的巨大潜能，而且代表着当今科学拓展的方向。顺应天地、防重于治是中医文化的核心。人文哲学、道法自然是中医理论的基础。君臣佐使、五味调和是中医处方的艺术。
中国保健学会科普教育分会副会长、中国中医科学院张立研究员谈道，中医药文化由中医文化与中药文化组成。中医药文化提倡“治未病”，即采取相应的措施，防止疾病的发生发展。《黄帝内经》云：“上工治未病，不治已病，此之谓也。”张立强调，未病先防重在养生，主要包括“法于自然之道，调理精神情志，保持阴平阳秘”。其中，“顺四时而适寒暑”是中医养生学里极其重要的原则之一，也是长寿的法宝。
中国中医科学院于智敏教授表示，中医养生保健方法多种多样，各种方法之间没有高低贵贱之别，只有适宜与否之分。根据自身情况选择适宜的方法，领悟其中蕴含的微言大义，是步入健康快乐美好生活的阶梯。
“牢记养生四个秘诀”是于智敏给出的建议。一是气出于脑，即不邪干；精神内守，病安从来。良好的意念、精神心理状态能提高人体正气。人体内正气充足，就不会受到病邪的侵袭，而其中的关键是“气出于脑”。二是胃以喜为补；生病起于过用。《素问-至真要大论》：“五味入胃，各归其所喜。”适合人的口味、吃下去舒服的食物就是“胃喜”的食物，选择自己喜欢的是正确的饮食选择，有利于养生。但是，不是说喜欢的东西吃进去就补，更不鼓励患者喜欢吃什么就毫无顾忌，绝对禁忌之物即使胃喜，也应禁食。例如糖尿病患者不吃或少吃糖。三是骨正筋柔，气血以流；动诸关节，以求难老。《素问·生气通天论》：“是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”要骨正筋柔须“立如松、坐如钟、卧如弓”，“坐有坐相、站有站相”，这是健康的筋骨状态。无论什么运动，骨骼健壮，筋脉柔和，气血流畅是目的。我们日常的养生保健方法，不能将之扩大，否则都是片面的。四是不觅仙方觅睡方，胃不和则卧不安。这强调的是药补不如食补，食补不如睡补；胃不和则卧不安，过饥、过饱都不行。
于智敏开出了传统文化的三张养生妙方。澄心静澈方（佛家）：以寡欲为四物，以食淡为二陈，以清心省事为四君子。顺其自然方（道家）：饥则食，食即药也；不饥则不食，不食即药也；渴则饮，饮即药也；不渴则不饮，不饮即药也。恶风知伤风，避风便是药；恶酒知伤酒，戒酒便是药。一团和气汤（儒家）：“忍”字、“忘”字专治一切客风、怒气、怨气、抑郁不平之气，先用一“忍”字，后用一“忘”字，上二味和匀，不语唾送下，服后更饮醇酒五七杯，使熏然半酣尤佳。
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